Nasıl Daha Özgüvenli Hissedebilirsiniz?

Her zaman sinsice gelen değersizlik duyguları ile ve özgüvensizlik ile mücadele ediyorum. Başardıklarım bir anda aklımdan kaybolup gidiyor. Kendimi yalnız ve güvensiz buluyorum. Başarılı olduğum zamanlar bile kendime güvenme sorunu yaşıyorum. Ne olursa olsun kendimi nasıl daha güvende hissedebilirim ve kendimi nasıl kabul ederim öğrenmek istiyorum. Yardım edebilir misiniz?

İnsanların özgüvenlerini artırmak için başarılarına güvenmeleri veya başkalarından övgü almaları çok yaygındır.

Ne yazık ki, bu düşünce sisteminde birkaç hata var.

Birincisi, özgüveniniz başarınıza bağlıysa, başarısız olduğunuzda ne olur? Sonuçta, hepimiz er ya da geç başarısız olmaya mahkumuz.

Benlik saygınız, işler bozulduğunda kendinizi toparlamanıza yardımcı olacak daha güçlü bir temele ihtiyaç duyar.

İkincisi, hayatınız boyunca asla başarısız olmasanız bile, bu beklenti üzerinizde çok fazla baskı oluşturur. Bu baskı seviyesi stresinizi, fiziksel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi nasıl etkileyecek? Hiç düşündünüz mü?

Bu yazıda dört inancı içselleştirerek nasıl daha güvenli hissedileceğini anlatıyorum.

Bu inançlar, dış etkenlerden bağımsız olarak güçlü bir güven temeli geliştirmenize yardımcı olacaktır.

“Bir insan olarak doğuştan değerim var.”

Uzmanlık alanımın – sosyal hizmet alanı – en önemli ilkelerinden biri, her insanın kişiliğine ve değerlerine saygı göstermektir.

İnsan, ne olursa olsun temel ihtiyaçlarını (gıda, barınma, su, güvenlik) karşılanmasını hak eder.

İnsanlar, insan gibi davranılmayı hak eder. Yaşama hakkını “kazanmaları” gerekmemelidir.

İnsanların doğal, doğuştan gelen bir değere sahip olduğunu kabul ediyorsanız, o insanlardan biri sayıldığınızı da kabul etmelisiniz.

“Başarısızlık hayatın bir parçasıdır.”

Kimse mükemmel doğmaz.

Yeni bir şey öğrenirken veya yeni bir şey denerken, çoğu insan nasıl başarılı olacaklarını anlamadan önce tekrar tekrar başarısız olmak zorundadır.

İnsanların başarısının nihai sonucunu görüyoruz, ancak bulundukları yere gelmeleri için yaptıkları hataları, zorlukları, sıkı çalışmayı, reddetmeleri ve başarısızlıkları genellikle görmüyoruz.

Dolayısıyla başarısızlık, değerli olmadığınızın veya geleceğinizin bir yansıması değildir. Başarısızlık, başarıya ulaşma sürecinin sadece bir parçasıdır.

“Başkalarının görüşleri, iyi ya da kötü, kendim hakkındaki hislerimi belirlemez.”

Oprah Winfrey, ilk televizyon işlerinden birinde kısa sürede kovuldu ve bunun nedeni neydi biliyor musunuz? Kobuldu çünkü bir yapımcı tarafından “televizyon haberlerine uygun olmadığı” söylendi.

Oprah, o kişinin fikrine dayanarak vazgeçmiş olsaydı, asla kendi TV şovuna, dergisine sahip olamaz ve multi milyarder olmazdı.

Başkaları sizin hakkınızda kötü ya da iyi bir fikir ifade ettiğinde, durun. Nefes alın. Hangi duyguların ortaya çıktığına, vücudunuza dikkat edin ve hangi hislerin ortaya çıktığına dikkat edin.

Başkalarının sizin hakkınızdaki fikirlerinin, sizin kim olduğunuzdan çok, onlar hakkında daha çok şey söylediğini unutmayın.

“İnsanlar kendilerine fayda sağlayan şeyler yapar.”

Seçimlerinizin uzun vadeli olumsuz sonuçları olabilir. Diğerleri onları anlamayabilir. Hatta siz bile anlayamayabilirsiniz.

Ama yine de, bir seçim yaptıysanız, arkasında bir sebep vardı. İnsanlar hiçbir sebep olmadan seçimleri rastgele yapmazlar. Bu insan doğasına aykırı olur.

Hayata bu inançla yaklaşırsanız davranışlarınızı ve kendinizi anlamaya başlarsınız. Kendinize böylece güvenmeyi öğreneceksiniz. Kendinize güvenirseniz, özgüveninizin arttığını fark edeceksiniz.

Özet

Nasıl daha özgüvenli hissedilir?

Bu dört inancı içselleştirin:

  • “Bir insan olarak doğuştan değerim var.”
  • “Başarısızlık hayatın bir parçasıdır.”
  • “İyi ya da kötü başkalarının görüşleri, kendimle ilgili hislerimi belirlemez.”
  • “İnsanlar kendilerine fayda sağlayan şeyler yapar.”
  • Yeni inançlar nasıl içselleştirilir?

Bu inançları kendi kendinize tekrarlayın. Onları post-it, yapışkan not kağıtlarına yazın ve etrafınıza koyun. Evinizin her tarafına yapıştırın. Kendi hayatınızda bu inançların ne kadar doğru olduklarını kanıtlayan durumlardan listeler yapın. Bu listeleri telefonunuza kaydedin ve defalarca okuyun. Hatta inançları tekrar ederken ses kaydı alın be daha sonra tekrar dinleyin.

Bu inançlar hakkında ne kadar çok düşünürseniz, o kadar güçlü bir şekilde alışkanlık haline gelir. Böylece kendinize güvenmek için başkalarının övgülerine ve sadece başarılara ihtiyacınız kalmaz. Özgüvenli hissetmeniz kolaylaşır.

Referanslar ve Yardımcı Kaynaklar:

  • Thompson, David. (2021). Two Growing confidence. 10.4324/9781315629094-21.
  • Walsh, Pauline & Owen, Patricia & Mustafa, Nageen. (2021). The creation of a confidence scale: the confidence in managing challenging situations scale. Journal of Research in Nursing. 174498712097927. 10.1177/1744987120979272.
  • Hoffman, Eva & Hoffman, Martin. (2020). Raising confidence. 10.4324/9781315169293-5.
  • Feine, J. & Jakubovics, N.. (2021). Science in the Spotlight: A Crisis of Confidence?. JDR Clinical & Translational Research. 6. 4-7. 10.1177/2380084420976358.
  • Freedman, Lawrence. (2020). Confidence-Building Measures. 10.4324/9781003091905-8.
  • Freedman, Lawrence. (2020). Confidence-Building Measures. 10.4324/9781003091905-8.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here